幸せホルモン☆

 

こんにちは、スタッフのミニマムです。

すっかり涼しくなり、

秋の深まりを感じる頃となりましたが

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

 

ちょっと早いかも知れませんが

シチューやおでん、お鍋料理をつくったり

ブランケットなどあったかグッズを購入したりと

楽しみつつ冬支度をはじめています。

でも最近はなんといっても毎日会社に着ていく

お洋服に悩まされている今日この頃でございます。

 

さて本日は「幸せホルモン」のお話です。

私も最近聞いたばかりのお話なんですが、

ちょっと調べてみると面白いことがでてきました。

 

人の心のバランスをコントロールするのが

脳にある「セロトニン」という神経伝達物質。

この物質が減ってしまうと「幸福感」を

得られないのだとか。

 

しかも、「セロトニン」は日照時間が減ってしまうと

活性化されなくなってしまうので特に秋冬は切なくなったり

寂しくなったりしてしまうそうです。

 

そうすると秋冬に体が求めていくのが「スィーツ」！！

甘いものを食べると「あ～しあわせ」という感じ

ありますよね。スィーツでセロトニンをつくる「トリプトファン」が

摂取できているからだそうです。

だからついつい、食べすぎてしまうのかも知れないですね。

 

でもあまり甘いものを摂りすぎないように

他でもトリプトファンが摂れる食材をご紹介しておきます。

納豆、お味噌汁、お豆腐などの大豆製品や

牛乳、チーズなどの乳製品や卵などに

たくさん含まれているそうです。

 

これらの食品を日々の食事に上手に取り入れて

みんなで「幸せホルモン」を手にいれましょう！！

やっぱり食事は人間にとって大切なんですね！